春季养生防护

北纳生物-谢俊 2020-02-20 10:52 评论( 0 ) 浏览( 1379 )

1、衣要下厚上薄

　　“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发,人体体表腠理开始打开,抵抗寒气的能力减弱,而初春天气变化较大,乍暖还寒,所以,天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。李乾构提醒,年轻人穿衣也要下厚上薄,注意对颈、膝、足等部位的保暖。

　　2、眠要早睡早起

　　春天人体气血需舒展畅达,首先提倡的是早睡早起,规律起居,晚上11时之前上床休息,早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,达到神采奕奕、精力充沛的状态。

　　3、动要适当舒展

　　适应春季生发之气,适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新,从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的:伸懒腰时要使身体尽量舒展,配合有节律的呼吸运动,伸展时,全身肌肉都要用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样效果会更好。

　我们在乍暖还寒的初春时期脱掉毛衣，而穿一些比较薄的衣服时，我们要保证体内气血舒畅，适当的舒展，促进体内新陈代谢，配合有节奏地呼，让我们的肌肉松弛下来，这样更有利于我们的生活和工作养生。

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